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C’est devenu en quelques sortes la tendance du moment, en particulier auprès des jeunes. Dans le souci de répondre aux besoins de ces derniers, notre équipe de rédaction propose différents articles consacrés aux exercices de musculation et leurs exécutions. En… lire la suite »tirage nuque. Le muscle trapèze est un muscle dorsal, situé autour de la colonne vertébrale dans le haut du corps. Il relie la nuque, les épaules et le milieu du dos. Le trapèze est divisé en trois parties, appelées aussi faisceaux. Le trapèze supérieur est un triangle qui se loge dans le cou. Avec la résistance de l’eau et la pression exercée au moment des tractions, on peut, plus ou moins, la comparer à l’haltérophilie. Ou musculation , tout simplement. À un détail près, qui n’en est pas vraiment un : la natation muscle davantage en longueur qu’en largeur. Changez de pied et de main et inclinez-vous vers la droite. Bénéfice: le ventre se muscle et la taille s’affine. 2) garder de jolis bras. Le dos se redresse, la nuque s’allonge. Apposez la paume d'une de vos mains sur votre front. Puis, lors de l’expiration: exercez une légère pression avec votre main sur votre front. Résistez à cette pression avec votre tête en la poussant vers l’avant. Au final: votre tête ne doit pas bouger. Sentez les muscles du cou qui se contractent pour contrer la pression. Le muscle qui maintient votre ventre ferme et plat se situe sous la « plaquette de chocolat ». Il s’agit du transverse, un grand muscle profond qui encercle votre tronc au niveau de la taille (au dessus des poignées d’amour). 5 exercices pour travailler le muscle transverse et avoir un ventre plat. Voici une série d'exercices pour muscler son cou. Objectif : prévenir les douleurs et les raideurs dans la nuque et les épaules, Stéroïde anabolisant dopage. 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